co jest

[...] POSIŁEK 5 Pierś z kurczaka Ryż biały Jogurt naturalny 2% Oliwa z oliwek Wartość: B.=42 T.=7 W.W=64 21.00 POSIŁEK 6 Twaróg chudy Warość: B.=20 T.=1 W.W=4 I teraz problem jest w tym że: -Białka mam wystarczająco -Węglowodanów także - Zbyt mało tłuszczy, bo tylko 70% zapotrzebowania. Prosiłbym o pomoc, co miałbym odjąć co dodać oraz jaki [...]

[...] bodybuilding.com, bardzo znane forum w USA. Przytocze wam pewien artykul z mitami o kulturystyce :) http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=131171153 Co tam obalone jest(tutaj dyskusje na ten temat prowadzic mozecie, jednak te mity tam obalone juz sa od paru lat, i wyjasnione, wystarczy uzyc poszukaj a dowiecie sie): - Jedzenie co 2-3h [...]

[...] wynik: wrodzona anomalia w postaci niespojenia łuku tylnego kręgu s1 oprócz tego wszystko okej. Poczytałem na internecie i już wiem o co mniej więcej chodzi. Orientujecie się jakich ćwiczeń nie powinienem wykonywać? Może ktoś z was ma coś takiego? Oczywiście mam zamiar udać się do lekarza ale wiadomo jak to jest w Polsce ze służbą zdrowia.

[...] ~ LH 6,60 mIU/ml 1,24 8,62 ~ Prolaktyna 9,25 ng/ml 2,64 13,13 ~ Testosteron 408,08 ng/dl 175 781 ~ Wszystko jest w normie ale według mnie testosteron trochę jest zbyt niski jak na mój wiek (20 lat), libido też słabe .Czy to może być przyczyna ginekomastii?, prowadzę aktywny tryb [...]

[...] leżała , leżała i do tej pory leży. Myślałem żeby to uruchomić - aczkolwiek bez ciśnienia większego, jak to zrobię to chciałbym to zrobić dobrze, mimo że bardzo silne to nie jest, ale lepiej tak jak inaczej :). Dodatkowo ostatnio zauważyłem brak porannego wzwodu, i przez jakieś ostatnie tygodnie brakiem jakiejś wielkiej ochoty na sprawy łóżkowe - [...]

[...] 88! chciałbym zacząć ten mój pierwszy cykl! dużo przeglądałem forum i widziałem artykuły o Dymatize Xpand, BIOGENIX Cell Pump, czytałrm dużo o jabłczanaie, HMB i tyle tego jest że nie wiem od czego zacząć aby były widoczne efekty a nie wyrzucone siano w błoto i użalanie się nad sobą! mam nadzieje ze pomożecie i zdania wasze nie będą się zbytnio [...]

[...] siadzie 6. Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 7. Uginanie nóg w leżeniu Trenuję na siłowni około 2 miesiące i od 2 tygodni zacząłem ćwiczyć tym planem. Martwy ciąg dopiero się uczę robić. Na nogi chciałbym dodać przysiady ze sztangą, ale nie zrobię :p Co powinienem zmienić w tym planie, jeśli jest coś do poprawienia? Z góry dziękuję za odp.

[...] potrzebuje zwiększonego bezpieczeństwa stawów, bardzo słaba kondycja, słabe mięśnie brzucha, brak środków finansowych (jakieś tam są ale nie nazbyt wybujałe XD). Obecnie jestem na diecie: 3 posiłki dziennie(8:00,13:00,18:00) + owoc około godziny 16:00. W skład posiłków wchodzą: gotowana pierś z kurczaka, ser feta, gotowana marchew, oliwki, [...]

[...] zamiar poprawić sylwetkę no i wiadomo nabrac miesni w rekach, brzuch. Mój znajomy, który już trochę chodzi na siłownie pomógł mi ułożyć plan, ale daje go tutaj bo wiem, że jest tutaj sporo doświadczonych osób. Plan: Poniedziałek : KLATKA -wyciskanie hantli w leżeniu głową w górę 4x10-12 -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x6-8 -rozpiętki ze [...]

Witam. Trenuje od ok. miesiąca, nie dla jakichś wielkich efektów, ale żeby złapać trochę siły i masy (dieta jest). Wygląda to co drugi dzień mniej więcej tak: 3x20 Przysiady z obciążeniem (nogi) 3x8 Podciąganie się na drążku (plecy/bicepsy) 3x12 Wiosłowanie sztangielką (plecy) 3x15 Pompki szerokie (klatka) 2x12 Podciąganie sztangielek wzdłuż [...]

Witam. Przeglądam różne tematy, pytam wujka Google, ale nigdzie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Cóż, historia moja jest taka, że z racji wrodzonej dysplazji bioder przez całe życie, ponad 30 lat mocniej obciążałam lewą nogę. Prawa służyła bardziej jako podpora dla utrzymania równowagi. I w ten oto sposób nabawiłam się znacznej dysproporcji w [...]

Dan Henderson? http://www.mmafighting.com/2011/03/06/strikeforce-should-consider-henderson-vs-emelianenko-superfight/ Co wy na to? Hendo jest na topie, i powiedział, że chętnie zmierzyłby się z Fiedzią, sam Cocker przyznał ,że faktycznie fedor jest teraz w trudnej sytuacji, i jeśli jest opcja zestawienia go z Hendo, a nie czekania na koniec GP to [...]

[...] przy trzecim znowu mi strzeliło, między klatką i barkiem, poczułem ukłucie i ból , mogę wszystko ręką ruszać ale znowu kłuje, wiem że to przejdzie za kilka dni ale to nie jest normalne, co mam zrobić , ... treningi odpadają przy takim czymś... co się dzieje EDIT: ok, tylko mi to pęka w mięśniu, nie w kościach , coś jakby mi się zrywało lub [...]

[...] tez na siłce na wf sporadycznie ), teraz cwicze od tamtej pory ok 3 miechów ale miałem 2 mies. przerwy, o co mi chodzi, chodzi mi oto ze przez ten czas niewiedziałem co to jest ACT i FBW i teraz nie wiem czy od czego zacząc ACT czy FBW mam dobra znajomosc z ciezarami bo troche w domciu sie napociłem a jesccze co mnie dziwi jedna rzecz z której [...]

[...] superseriach, chciałem się dowiedzieć czegoś więcej na temat superserii ale nie mogłem nic na forum znaleźć. CO myślicie o takim treningu?Zaznaczam że w ten dzień trenowany jest sam bic i tric. Wszystko stały ciężar, pomiędzy serią na trica a następną na bica około 90s przerwy -uginanie ramion ze sztangą łamaną podchwytem 3serie 10x 8x 6x po [...]

[...] czasem naleśniki,racuchy,ryż/kasza Co piję: herbata czerwona wymiennie z zieloną (niesłodzone) ok. 6 kubków dziennie szklanka mleka 0,5% woda mineralna niegazowana ok. 1,5 l na dzień czasem jak już nie wytrzymam to 1-2 szklanki pepsi(często jest light)/ ice tea/nestea Proszę o opinię :) Zmieniony przez - versace991 w dniu 2010-12-19 14:50:10

[...] przedstawić co chciał bym osiągnąć. No to tak... Na tą chwilę myślę skupić się na robieniu masy, a do tego potrzebuje jakiegoś białka, ponieważ z codziennych posiłków nie jestem w stanie dostarczyć wystarczającej ilości. I teraz moje pierwsze pytanie, jakie białko wybrać? Na rynku jest tego sporo, dlatego kompletnie nie wiem co wybrać. Na [...]

Siemka! Przede wszystkim jestem na forum nowy więc witam wszystkich. Zastanawiam się nad sztukami walki, z tym, że nie chcę boksu czy mma. Dlatego padło na wschodnie style. Orientuje się ktoś, czy w Krośnie można gdzieś się nauczyć kung-fu? Wiem, że jest karate czy judo a o tych dwóch nie słyszałem. Jak nie ma to co bardziej polecacie trenować [...]

[...] Chodzi o to że pracuje od 6 do 15 ale godzine jade do pracy czyli od 6 do 16, do tego trening trwa od 20 do 22 no i tu zaczyna się problem ponieważ wstajac o 5.20 nie jestem głodny i nie jem aż do przerwy w pracy , przerwa w pracy jest o 11.00 więc do tej godziny nic nie jem, potem jak wracam z pracy zjadam obiad i za chwile mam trening i [...]

Mam problem,moze ktos z Was wie o co chodzi,na poczatku myslalem,ze delikatna wysypka,ktora pojawia sie na mojej szyi jest spowodowana ,goleniem sie tepa golarka czy uzywaniem zlej pianki,uzywam ostrych golarek i mam pianke dla cery delikatnej ( -_- ) ,jednakze ok 2-3 dni po goleniu pojawia sie na mojej szyi czerwona wysypka..jakies pomysly?Nie [...]